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6組躺著做的腰腹訓練，晚上練、隔天早上就會有驚喜！

往對側往身體裡面收復捲腹，這個動作可以刺激道腰直肌和腹外斜肌，同樣是呼氣時腹部要施力，跟著帶動手臂和雙腿往身體裡面收緊。每20次為1組，總共做4組。

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