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7動作預防下背痛及椎間盤退化 - 全民健康基金會

解說：此動作可強化腹肌，此外，平躺時下背與床之間會有一些空隙，因為人體腰椎本來就有點前凸。這種前凸狀況久了，背部肌肉會偏緊，這個動作可反轉這 ...

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