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運動八式剋腰酸背痛 - 羅東聖母醫院

背. 腰. 酸. 痛. 運動八式. 第一式 骨盤傾斜運動. 平躺屈膝，收縮腹部和臀部肌肉，下背部緊貼在地板。肩部放鬆，且均勻的呼吸。 第四式 舉背運動. 平躺屈膝，慢慢抬起 ...

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