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平躺下背痛
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6招皮拉提斯改善慢性下背痛(動圖解析) - 照護線上 - 診所藥局
平躺 在地墊上,膝蓋彎曲,兩側膝蓋、腳踝、腳掌保持與髖部相同的距離。先吸一口氣,再吐氣,過程中緊縮腹部肌肉,就像是腹部肌肉往下壓讓下背貼緊地墊, ...
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