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平躺下背痛
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椎間盤突出連躺著都會痛!一招「抬腳開書」幫忙舒緩緊繃脊椎
當下會有一些疼痛,但受傷的那隻腿要記得慢慢伸直。 背部、頸部也要挺直,就像是平躺著翻過來而已,手腳儘量不要彎曲。 躺著 ...
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「平躺下背痛」
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