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下背痛的基礎運動 - 恩主公醫院

以下運動每天兩次，每次10 下，採漸進式，若運動後疼痛加劇達數小時之久，則應停止該項運動。 一、骨盆傾斜運動. 平躺屈膝，收縮腹部，讓腰臀部向後旋轉壓至床面，使 ...

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