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7种方法来新手做平板支撑每次多长时间为宜 - wikiHow

Question 2. Question 2 的7: 如何正确完成平板支撑？ ... 通过手臂和脚趾的支撑让身体离开地面并保持平衡。首先面朝下平躺，手臂放在身体下方。手掌向下接触地面，手肘放在 ...

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