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平板支撐減肚腩
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仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻
(三)、蜘蛛式平板撐. 訓練部位:. 腹外斜肌、腹橫肌. 建議次數:. 一組15-20下,做3組. 動作解說:. 1、平板支撐姿勢,手時和腳趾支撐身體。
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