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平板支撐還不到一分鐘全身發抖，你能挺多久啊？ | Zi 字媒體

平板支撐 （plank）是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

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