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平板支撐每日做1分鐘！韓妹示範正確姿勢練出腹肌來 - SSwagger

從側面看，平板支撐（plank）就像一張長方枱，有4個支點。平板支撐（plank）作為核心肌群訓練（core muscle training），講求的不是時間做得愈長愈見效， ...

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