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提問：7分鐘以上的平板支撐和一分鐘40個俯臥撐 - 小蜜蜂問答

還是一分鐘40個俯臥撐比較容易實現首先要把核心練好就是所謂的腹肌群其次胸肌和大臂要充分的鍛鍊健身或者減脂都不是一個短期目標甚至於是一輩子的事情你這個目標今天 ...

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