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平板支撐30 天挑戰每天幾分鐘，鍛鍊你的核心肌群，初、中

一直以來平板支撐（棒式）都是我覺得非常有效果的運動，不僅可以練到核心，只做短短幾分鐘就會非常有感覺。平板支撐有很多種鍛鍊姿勢，可以練到不同的 ...

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