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【訓練】女王必看!核心打造魅力身體曲線

平板 支撐也稱為前橋式的鍛鍊方法，以腹肌為中心進行整體核心肌肉鍛鍊。 ... 俯臥在地板上，採取伏地挺身般的姿勢，使用雙肘而非雙手以撐起身體，於此 ...

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