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做錯平板支撑可致肌肉撕裂？其實撐3分鐘以上效果不大

從字面理解，平板支撑是將身體像木板般挺直，我們需先俯卧地上，以雙手及腳尖撐起身體。但不少人做有關動作時因腰部力量不足，肚子過度下沉，或是臀部位置 ...

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