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平板支撐

Plank · 夾緊你的臀部(Squeezing Glute) · 緊縮你的核心肌群(Tighting the Core) · 將手肘往地板壓，撐起肩膀，不要讓肩膀掉下來(Press your elbow into the floor) · 能撐多久 ...

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