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「用手臂硬撐、憋氣忘了呼吸」棒式常見五大錯誤要改正！平板 ...

棒式，也稱作平板撐、Plank，是近年來深受核心訓練初學者喜愛的一個動作，不僅可以改善姿勢不良問題，還能舒緩減輕腰痠背痛的症狀，搭配有氧運動及 ...

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