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給你9套家中力量健身訓練方案，讓你告白水桶腰，啤酒肚

站姿側踢腿——臀部. 6.俯撐驢踢——臀大肌. 給你9套家中力量健身訓練方案，讓你告白水桶腰，. 動作項目：. 1.仰臥交替舉腿——下腹部. 2.側平板支撐——側 ...

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