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姊妹5招核心燃脂術肉鬆女孩塑出美腹 - 蘋果日報

透過2組平板動作「垂直膝前進」、「側腹前進」，可鍛鍊平衡與腹部核心肌肉， ... 則需保持腹部緊繃、背部平坦，再搭配「左右側踢腿」提高臀部肌耐力， ...

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