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平板支撑时间 - 小红书

最近平板从30秒-坚持到3分钟，每次锻炼会练几组平板或侧平板支撑， ☺️感受到核心控制力量变好，没有特地去练手臂，手臂线条变明显了。 短短几分钟，锻炼到全身腹部、 ...

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