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到底棒式應該撐多久呢？30、45、60、90、120秒？

同樣的道理也適用於四分衛丟球、格鬥選手揮拳或踢腳、高爾夫選手開球等， ... 其中一半的人進行穩定動作，從棒式、側棒、鳥狗開始，每次維持10秒鐘。

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