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MAMAMOO頌樂運動菜單：四分鐘消脂TABATA，全身運動

動作四：腰部上下平板撐，這個動作要確實運用核心力量將臀部抬起。 ... 動作一：交叉側踢，首先雙手平舉，接著運用核心、腹肌的力量將雙腳交叉抬起， ...

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