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平板側踢
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彼拉提斯老師帶練「居家腹肌」養成術,核心訓練初學者也能駕馭
話不多說!分享7 組鍛鍊腹部核心動作 · 1. 船式替代式 · 2. 船式 · 3. 船式腳踏車 · 4. 倒箭式 · 5. 倒箭式分腿 · 6. 肘撐平板 · 7. 肘撐側平板.
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