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排便不順吃膳食纖維、益生菌還是酵素？吃「這樣」幫助消化吸收

不可溶性纖維：因不可溶於水，在腸道吸水後會膨脹，促進腸胃蠕動，減少有害物質與腸道的接觸時間。 而膳食纖維也是益生菌的食物之一，因此多補充膳食纖維 ...

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