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便秘、脹氣，從「吃」改善！一日三餐、男女有別的高纖飲食法

如果想要得到消化道自發產生訊號的幫助，一日三大餐好過少量多餐。 ... 的困擾，可以把高纖食物改成相對不容易脹氣的食物組，一旦排便規律且可以排得 ...

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