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便秘怎麼辦？9個「改善便秘的生活習慣」請牢記！吃酸梅

從根本改善凸腹排宿便！ 蹲馬桶的時候墊高，這個方法真的是立即 ... 富含膳食纖維的食物包括全穀物、水果、蔬菜，像是藜麥、蘋果、酪梨與鷹嘴豆等等。

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