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健康網》4大營養素能助眠營養師：「全麥土司抹花生醬」也行！

若想提升色胺酸的作用，攝取時可搭配碳水化合物一起食用，像是：1至2片塗抹 ... 常見的食物有：豆漿、堅果、牛奶、香蕉、高纖餅乾、雞蛋及蜂蜜等。

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