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好睡眠非藥不可？非藥物睡眠調整法 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

規律運動好習慣：以溫和運動方式優於劇烈運動，在睡眠前兩小時避免從事劇烈運動，建議從事早班者或常日班者在下班後運動，從事夜班者建議在下午小睡之前運動。

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