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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

含咖啡因的咖啡和茶、二手菸、含尼古丁成分的口香糖，都不利於睡眠，還有些 ... 所以要避免睡前3小時吃大餐，如果真的需要吃東西，可以吃簡單的輕食或 ...

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