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每天10分鐘，跟著健身女神帕梅拉「橋式運動」10招！一週緊 ...

橋式能訓練臀大肌、髖骨，不僅能雕塑大腿與臀部的線條，同時還能練到核心，鍛鍊到腹部肌群，對於改善骨盆前傾也有幫助，許多運動員也會透過橋式來矯正姿勢 ...

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