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追劇、睡前都能做！全身緊繃、肌肉痠痛，善用9招滾筒放鬆

通常按摩大腿外側的感覺挺強烈的，如果覺得太痛，就把左腳撐在地上，轉移 ... 身體左側躺，身體斜往前下，把滾筒放在低於左側腋下的側胸處，右手撐 ...

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