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別讓疼痛跟妳一輩子！學會6招改善媽媽手、肩頸痠痛

step2.持續用膝蓋夾緊毛巾，將左腳抬高維持5～10秒換右腳做同樣的動作。 頻率：重覆5～10次。 目的：訓練尿道外括約肌及陰道旁肌肉群 ...

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