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「鐵腿」怎麼辦？5個伸展動作快學會！對付「鐵腿」超有效

如果你運動頻率很不固定，或是平常不運動突然卯起來跑步， ... STEP1:坐在地上，左腳伸直，右腳屈膝跨過左膝，左手抱右膝，右手撐地穩定身體。

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