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平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌 - ELLE

練腹肌棒式運動2：側平板式抬腿. 平板支撐plank棒式8個變化！學起來瘦全身，練腹. Lars Zahner / EyeEmGetty Images. STEP1. 側躺並用下方的手肘和 ...

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