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46歲練出「川字腹肌」！ 做這3動作，精實腹肌不難

要擁有腹肌不僅是靠腹部鍛鍊，而是所有核心肌群：. Hero 戴祖雄指出，大部份想鍛鍊腹肌的人，都會卯起來做仰臥起坐，但腹部的肌肉要提升 ...

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