每天五分鐘練出川字肌/馬甲線 · 1. Plank(撐體/平板支撐/棒式)30 秒~ 1 分鐘 · 1. Plank(撐體/平板支撐/棒式)30 秒~ 1 分鐘 · 2. Right Side Plank ...
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