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便祕吃什麼？營養師推薦超完整高纖飲食，跟著這樣吃排便順暢

且豐富膳食纖維會產生飽足感，幫助控制熱量。水溶性纖維則有助穩定血糖及 ... 或在無糖或減糖茶飲中添加奇亞籽、山粉圓等。也可選擇市售強化膳食纖維 ...

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