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買菜提重物不吃力、拿高處物品好輕鬆！物理治療師：每週一次 ...

這些人需要練：從高處層櫃拿物品感到吃力，或搭火車、飛機放東西到層架感到困難的人。 動作流程：雙手各持一個啞鈴或有重量的寶特瓶，舉起時身體先 ...

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