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便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少 - Heho健康

... 一直漲大，原本在「剛剛好」的時候可以讓糞便軟化，但在太多量的時候，反而讓糞便越來越硬，最後卡在洞口出不來。 便秘結屎面別再吃這些東西了 ...

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  2. 大不出來就用挖的
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  3. 有便意感但感覺糞便無法排空
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