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卧式和立式拉筋有何区别?

松髋法：以靠墙为例，先做靠墙的椅子上，臀部尽量贴近墙边，右腿伸直靠在墙上，左腿要屈膝，尽量接触到地面，左脚也可以用踏自行车的姿势转动身躯，以便放松髋关节。双手举 ...

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