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大H【居家徒手訓練】｜TeamJoined 健身品牌

01 伏地挺身Push Up. 1.雙手在胸口兩側撐地，寬度應為胸口在動作最低點時，小臂能與地面垂直. 2.挺胸，雙臂夾緊腋下，收緊腹部和臀部，頸椎、脊椎、雙腳呈一直線.

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