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新冠住院最多後遺症竟是肌力下降！居家運動＋4招飲食讓你 ...

學會規律運動，並搭配肌力訓練外，想要長肌肉的話，一天裡所攝取的總熱量、巨量 ... 蹲等）或使用彈力帶、啞鈴、寶特瓶等簡易工具，在進行訓練時適度負重、提高強度。

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