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新手居家增肌肉- 減肥板

我的BMR 1310左右，168公分57公斤體脂不知道（60公斤的時候inbody 體脂28），運動目前是做下面這兩個：用10公斤，都最後再加10分鐘波比跳+開合跳， ...

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