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5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解 ...

維持這個動作，讓身體像英文字母「V」，同時抬高雙腳和身體。彎曲的雙臂盡量往後伸展，並與地板保持平行。 下一步動作. 以大約三秒鐘的時間，讓身體慢 ...

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