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在家也能有效運動！沒有器材輔助，如何提高訓練強度？

健身 -訓練強度 ... 至於在家沒有什麼器材輔助時，要怎麼加重訓練呢？ ... 剛開始練習時，可以試著一組做個10下橋式動作，然後總共做三組（10*3）。

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