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居家辦公全身痠痛?美國健身教練推「5部位圓周伸展運動 ...
臀部轉圈的動作可以同時幫助伸展背部和臀部,也幫助身體核心運動,此動作是幫助解除全身僵硬的完美動作。 動作:. 1.一開始站直,雙腿與肩同寬,將手叉腰 ...
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