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屁股一邊凹陷
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4個動作坐著練就行!讓你一口氣改善駝背、水腫、痠痛
一邊 慢慢吸氣,一邊維持住腹部凹陷。這時,想像背部脊椎向上伸展的意象。之後吐氣 ... 踮起腳尖讓屁股的半側微微抬起3秒。左右交換重複5次。若一邊坐一邊縮肛則更能提升 ...
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