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[分享] 肌肥大： 訓練有效強度及組次數- MuscleBeach

但這不代表大重量訓練不重要，大重量訓練有其他的好處是小重量無法取代的，這邊想說的是較輕的重量在肌肥大還是有他的效果，適時的利用和變換各種重量和強度及組次數等 ...

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