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【水溶性VS非水溶性】為何多吃蔬果仍會便秘？教你精明攝取 ...

非水溶性纖維的主要食物來源有：小麥麩、全穀物食品如全麥麵包及糙米、豆類、果仁、蔬菜和水果(尤其是蔬果的皮和種子) 。多攝取膳食纖維就可改善便秘嗎？

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