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小蠻腰全攻略! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

它主要鍛鍊的是核心肌群，核心肌群的作用為「保護脊椎穩定」，位於身體中段～包括骨盆在內的區域，包含了：背部、腹部、骨盆部的所有肌群。 提肛運動指的是收縮骨盆底部的 ...

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