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鐵腿怎麼辦？3大鐵腿原因及舒緩辦法一次告訴你！

4.伸展小腿後側肌肉 ... 尋找支撐點讓身體前傾約45度，雙腳一前一後，前腳彎曲、後腳打直並讓腳跟盡量貼緊地板，此時後腳小腿肌肉及前腳大腿前側會出現緊繃的感覺，維持動作 ...

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